Kalorienrechner

Wer abnehmen möchte, hat das Problem, das er entweder nur nach vorgegebenen Diäten essen darf, oder aber ständig Kalorientabellen wälzen muss. Dies ist sehr umständlich, vor allem, da längst nicht alle Lebensmittel in diesen Tabellen aufgeführt werden.

Was also tun, wenn man sein Lieblingsessen auch bei einer Diät essen möchte? Dafür gibt es eine einfache Lösung, und zwar Kalorienrechner. Diese bieten die Möglichkeit, einfach die Zutaten einzugeben, die Mengen festzulegen und bekommt die Kalorien für die komplette Mahlzeit ausgerechnet. Dabei werden auch der Fettanteil, die Vitamine und Mineralstoffe mit angezeigt. Deshalb eignen sich Kalorienrechner für die Personen, die sich nicht einer kurzen Crash-Diät unterziehen wollen, sondern langfristig ihre Ernährung umstellen möchten.
Oftmals kann man ein Gericht mittels des Kalorienrechners anpassen. Wer zum Beispiel bei einer Mahlzeit die Sahne in der Soße durch saure Sahne oder eine fettreduzierte Variante von Crème fraîche ersetzt, spart Kalorien ein, ohne dass der Geschmack leidet.
Wer seine Essgewohnheiten mit einem Kalorienrechner genauer analysiert, wird schnell feststellen, wo die Fettmacher sitzen. Oftmals ist einem gar nicht bewusst, wo die Sünden genau liegen. Diese werden mithilfe dieser Rechner ganz einfach aufgespürt und die Essgewohnheiten können angepasst werden.

Der Kalorienbedarf sinkt mit zunehmendem Alter. Je älter man wird, desto schneller finden sich die Sünden auf den Hüften wieder. Während eine zwanzig Jahre alte Frau mit leichter körperlicher Tätigkeit noch rund 2000 Kalorien pro Tag ohne Reue essen darf, hat eine vierzigjährige Frau schon rund 100 Kalorien am Tag weniger zur Verfügung.
Bei Männern ist zwar der Grundumsatz etwas höher, aber auch hier sinkt der Kalorienbedarf genau wie bei den Frauen. Wer seinen Kalorienbedarf nicht anpasst, wird das Ergebnis leider auf der Waage zu sehen bekommen.
Gerade Menschen, die wenig Sport machen und sich wenig bewegen, sollten ihre Ernährung umstellen. Mit einem Kalorienrechner fällt dies viel leichter und man kann seine Gewohnheiten ohne großen Aufwand umstellen. Dazu muss oftmals gar nicht viel geändert werden.

Diese Rechner ermitteln auch den Verbrauch verschiedener Tätigkeiten, wie Arbeit, Sport und sogar Hausarbeit.
So erfährt man, das eine Stunde Joggen nicht viel mehr Kalorien verbraucht, als die gleiche Zeit den Rasen zu mähen. Die beruflichen Tätigkeiten verbrauchen auch Energie, Hausarbeit, Gartenarbeit und sogar Schlafen ebenso.
Sämtliche Tätigkeiten können erfasst werden und liefern bei realistischen Eingaben einen guten Überblick über den täglichen Verbrauch. Stellt man diesen Zahlen sein Essverhalten gegenüber, kann man schnell erfahren, ob man gefährdet ist, an Gewicht zuzulegen. Somit ist ein langfristiger Erfolg garantiert.